“倏忽溫雨至，悅迎小暑來”，暑為熱，小暑即小熱，此時節，溫風已至、暑氣正濃，因此民間有，“小暑大暑，上蒸下煮”之說。

　　【小暑習俗】

　　古人將小暑分為“三候”，一候熱風襲來，二候蟋蟀離開田野避暑，三候老鷹離開溫熱地面，搏擊長空。

　　【小暑養生】

　　小暑節氣怎樣養生呢?，小布來健康科普啦~，簡單來說，我們要過，衣、食、住、行四關。

　　衣

　　這樣穿衣更涼快，夏天穿得少是為了散熱，但有時穿得太少未必涼快，在氣溫接近或超過37℃時，皮膚散熱功能減弱，反而會從外界環境中吸收熱量，赤膊會感覺更熱，因此，越是暑熱難熬，越應該穿吸汗的衣服保護自己，建議穿一些淺色的薄長衣、長褲，選用吸濕性良好的，棉、麻、絲等制衣，來阻隔日光暴曬，也利于防暑散熱。

　　食

　　宜清淡忌貪涼，“春夏養陽”，小暑飲食要適量，切勿貪涼，飯后吃冷飲尤其傷脾胃，易引發腹瀉等消化不良癥狀，此外不可一味追求，苦瓜等涼性食物，食用時需佐以，蔥姜蒜、香菜、韭菜等辛溫之物，用荷葉、扁豆、薏米等食材，煲成的湯粥，非常適合此時食用。

　　住

　　起居要定時，建議作息規律，午飯后可適當進行，半小時的短時午睡，午睡雖時間短暫，但它對增強體力、消除疲勞，提高午后的工作效率，具有良好的作用。

　　行

　　做好“三防”少生病，小暑請做好“三防”，即室內防著涼，室外防曬、防中暑，夏季室內溫度不宜低于26℃，如果有出行需要應選好時間，避開日光最毒辣的時候，上午10時~下午3時，盡量不出門，外出時戴帽子、戴墨鏡，打遮陽傘、穿長衣長褲，要少量多次補水，有條件者可隨身攜帶防暑藥物，如藿香正氣水、人丹、風油精等，尤其是藿香正氣水，不僅可內服治療嘔吐，也可外用防蚊蟲叮咬、止癢。

　　小百溫馨提醒大家，#今年三伏天長達40天#，7月16日入伏，正在小暑節氣期間;外出時做好防暑工作，及時補充水分，避免過度勞累;同時，調整心態，保持心平氣和，避免“情緒中暑”。小暑過，一日熱三分，一起迎盛夏!